Ein wichtiger Aspekt:
GESUNDE ERNÄHRUNG – TUT DEN GELENKEN GUT UND SCHMECKT
Jetzt geht es noch um einen weiteren wichtigen Aspekt bei der Athrose-Behandlung. Und zwar: Gesunde Ernährung - tut den Gelenken gut und schmeckt. Als Maßnahme gegen das Fortschreiten des Gelenkverschleisses gehört auch, sich gesund zu ernähren. Unter anderem deshalb, weil du dadurch Übergewicht vorbeugen beziehungsweise langsam aber sicher abbauen kannst – denn jedes Kilo zu viel ist Gift für deine Gelenke und erschwert überdies die so wichtige Bewegung. Außerdem braucht dein Knorpel wichtige Mineralien und Eiweiß.
Bei der optimalen Ernährung gibt es eigentlich nur 5 einfache Regeln. Wer diese beachtet wird seinem Knorpel optimal helfen wieder in Topform zu kommen und schaffen, wieder ohne Schmerzen zu leben.
Regel 1:
Nimm möglichst nur drei Mahlzeiten am Tag zu dir, um mindestens vier Stunden Pause zwischen jeder Mahlzeit zu ermöglichen. Damit verringerst du zu viele Blutzuckerschwankungen, welche es deinem Körper erschweren Fett zu verbrennen.
Regel 2:
Iss möglichst nur die langsamen, guten Kohlenhydrate wie Vollkorn, Kartoffeln, Gemüse und Salat.
Regel 3:
Verzehre wenig tierische Fette. Nehmen Sie lieber Produkte zu sich, die möglichst fettarm sind.
Regel 4:
Iss möglichst viel Gemüse und Salat. Dadurch erhält dein Körper viele Vitamine und Mineralien, die auch für deine Gelenke gebraucht werden.
Regel 5:
Trinke mindestens zwei bis drei Liter am Tag. Dein Körper benötigt die Flüssigkeit um alle Stoffe zu transportieren. Wasser und ungesüßter Tee ist am geeignetsten.
Wenn du diese Regeln wenigstens zu 80% einhalten kannst, dann werden es dir auch deine Gelenke danken.
