Nur wer sein Ziel kennt, kann es auch erreichen! Nur wer ein Ziel hat, das emotional und groß genug ist, erreicht es auch mit großer Sicherheit!

Ich denke, es ist ganz klar nachzuvollziehen: Das Ziel "Fünf Kilo abzunehmen" ist nicht annähernd so motivierend und erfolgsversprechenden, wie das Ziel "Ich schaffe es, in 6 Monaten, genau 69 Kilogramm zu wiegen, um dann mit meinem wunderschönen neuen Hochzeitskleid vor den Altar zu treten und meinen Traummann zu heiraten, der dann vor Rührung Tränen in den Augen hat."

Wir werden Ihnen unsere spezielle OPTIMUM-Zielkarte zur Verfügung stellen. Diese können Sie ausgefüllt auf Ihren Nachttisch stellen und sich so jeden Tag mehrfach Ihre Ziele verdeutlichen. So werden Sie auch in schwierigen Phasen hochmotiviert bleiben.

Übrigens können Sie die Emotionalität Ihrer Ziele durch ein Bild verstärken. Zum Beispiel nehmen Sie ein Bild einer wunderschönen Frau mit Ihrem Lieblings-Bikini und versehen es mit Ihrem Gesicht.

Hier sind ein paar Beispiele solcher emotionalen Zielformulierungen:

• "Ich schaffe es in drei Monaten, durch einen Gewichtsverlust von 10 Kilogramm meinen Blutdruck zu senken und so keine Tabletten mehr nehmen zu müssen. So werde ich mein Leben verlängern können und auch im Rentenalter aktiv und fit sein!"
• "Ich schaffe es bis bis zu den Sommerferien, meine Figur zu straffen und sieben Kilogramm abzunehmen, damit ich am Strand meinen Lieblingsbikini wieder anziehen kann. Alle Männer werden sich zu mir umdrehen!"
• Bis zum Köln-Marathon reduziere ich mein Gewicht um zehn Kilogramm, damit ich ohne Knieschmerzen die Ziellinie mit einer Bestzeit von 3,59 Stunden jubelnd überqueren kann!"

Um eine neue Gewohnheit aufzubauen benötigt man immer wieder einen neuen "Auslöser" um ein neues Verhalten zu verinnerlichen bis es zur Gewohnheit wird. Meist dauert dieser Vorgang mindestens sechs bis zehn Wochen.

Daher habe ich für Sie sechs Motivations-E-Mails vorbereitet, die Sie in wöchentlichen Abstand von mir zugeschickt bekommen. So werden Sie gerade in den ersten und schwierigsten Wochen extern motiviert. Es wird Ihnen so leichter fallen, Ihren gewünschten und verdienten Erfolg zu erzielen.

Außerdem bekommen Sie auf diese Weise immer wieder Anregungen und Sie halten Ihr Ziel am Leben.

Nichts macht uns erfolgreicher als eine erfolgreiche Gemeinschaft Gleichgesinnter, die alle ähnliche Ziele anstreben. Wir können uns austauschen, uns gegenseitig Fragen stellen und schaffen es so, die großen Herausforderungen, die auf uns zukommen, deutlich leichter zu bezwingen.

Werden Sie einfach Mitglied bei Facebook und teilen Sie Ihre Erfolge mit allen anderen OPTIform-Nutzern.

Für alle die, die ganz individuelle Fragen an mich haben – für Sie habe ich eine spezielle E-Mail-Adresse bereit gestellt: info@optiform.de. Hier werde ich auf alle Fragen persönlich eingehen. Auf unserem Youtube-Kanal und unserem Blog finden Sie nützliche Tipps.

Jetzt werden wir aktiv! Ohne gezielter Bewegung wird es nicht funktionieren. Und zwar nicht irgendeine Bewegung, sondern am Besten möglichst intensives Kraft- und Ausdauertraining, individuell angepasst an Ihre Fitness und Ihren Gesundheitszustand.

Unsere Trainer werden im Check-Up Ihren persönlichen IST-Zustand erfassen und darauf hin ein spezielles Trainingsprogramm zusammen stellen, nur für Sie.

Nur wer sich regelmäßig und intensiv genug bewegt, verbrennt die nötige Energie um seine Fettreserven gering zu halten. Dabei ist es jedoch wichtig, dass die Bewegung gezielt und richtig dosiert durchgeführt wird. Wer nur spazierengeht oder schwimmt, verbrennt nur einen sehr kleinen Prozentsatz an der täglich zur Verfügung stehenden Energie, die wir mit unserer Nahrung aufnehmen.

Wesentlich effektiver ist eine Bewegungsform, die dreifach Kalorien verbraucht, diese Bewegungsform heißt "Krafttraining"! Dabei geht es darum, dass man möglichst große Muskelgruppen möglichst intensiv trainiert. Natürlich muss der individuelle Trainings- und Gesundheitszustand berücksichtigt werden.

Nur intensives Krafttraining macht es Ihnen möglich, dreifach Fett zu verbrennen:

• Kalorien während des Trainings verbrennen
• Kalorien unmittelbar nach dem Training verbrennen (so genannte Nachverbrennung, die wesentlich höher ist als zum Beispiel beim Ausdauertraining und bis zu 24 Stunden andauert)
• Kalorien auf Dauer und auch in Ruhe verbrennen (Erhöhung des so genannten Grundstoffwechsel, durch Erhöhung der Muskeldichte ohne Muskeldickenwachstum)

Sie holen sich sozusagen einen größeren Motor für Ihren Körper, der dann auch deutlich mehr Energie verbraucht.

Eine weitere effektive Trainings- und Bewegungsmethode ist natürlich auch das Ausdauertraining. Auch hier darf die Intensität nicht zu niedrig und die Dauer nicht zu hoch angesetzt werden. Natürlich sollen immer der aktuelle Fitnesszustand und mögliche gesundheitliche Einschränkungen berücksichtigt werden. Um jedoch den bestmöglichen Erfolg zu erzielen, gilt auch hier möglichst intensiv trainieren und keine moderate Dauerbelastung über Stunden.

Individualität und richtige Dosierung ist hier der Erfolgsschlüssel.

Hier erhalten Sie:

• viele Informationen und Tipps.
• Downloads aller wichtiger Unterlagen.
• alle Präsentationsfolien unserer OPTIform-Treffen.
• zahlreiche Erfolgsbeispiele unserer Teilnehmer.

Optional bieten wir allen Teilnehmern des OPTIform-Kurses ein persönliches Figurplan-Paket, das von der Firma "Figur Scort" auf jeden Einzelnen zugeschnitten und individuell zusammengestellt wird. Dieses ist das Kernstück des Bereichs "Ernährung"!

Sie können den Kurs natürlich auch ohne Figurplan-Paket durchführen. Wir sind allerdings wirklich zu 100 Prozent davon überzeugt, dass Ihre Erfolgsaussichten mit Einsatz dieses Paketes steigen. Darum geben wir es zu unseren Selbstkostenpreis an Sie weiter.

Die Werkzeuge 8 bis 10 sind alle im Figurplan-Paket enthalten.

Was für Lieblingsspeisen haben Sie, welche Allergien machen Ihnen zu schaffen, bewegen Sie sich viel, kochen Sie gerne oder essen Sie unregelmäßig? All das wird in Ihrem Plan integriert. Es ist wirklich faszinierend! Jeweils 30 individuelle Rezepte erhalten Sie für morgens, mittags und abends. Dabei handelt es sich nicht um eine lose Blattsammlung, sondern ein gebundenes Buch mit Ihrem Namen, Ihren Lieblings-Mahlzeiten inkl. Bildern und auf Sie persönlich abgestimmte Mengenangaben.

Dies ist, so kann man ganz klar sagen, das wichtigste Werkzeug. Hier gibt es aber auch die meisten Glaubenssätze und Halbwahrheiten: "keine Kohlenhydrate", "wenig Fett" oder "iss die Hälfte". Im Endeffekt ist es so, dass man grundsätzlich weniger Kalorien zu sich nehmen darf, als man verbrennt ("Grundstoffwechsel in Ruhe plus Arbeitsstoffwechsel durch Bewegung").

Gerade bei der Ernährung ist es wichtig, sich auf eine individuelle Lösung zu konzentrieren. Wenn ich mich mit einer Diät quälen muss, schaffe ich es vielleicht zwei Wochen durchzuhalten. Ich muss aber versuchen auf Dauer eine neue und effektivere Gewohnheit entwickeln, sonst alle Mühe umsonst! Der Jo-jo-Effekt lässt grüßen.

Es ist klar, dass der Genuss von Süßigkeiten, Alkohol und zu viel Fett nicht vernünftig ist. Aber ob ich, wenn ich Brot liebe, abends gar keine Kohlenhydrate essen darf, ist fraglich. Da entscheide ich mich doch lieber für gesundes Vollkornbrot und halte dafür auf Dauer durch.

Wichtig ist es, zu erfahren, wie gesunde natürliche Lebensmittel aussehen. Es gibt natürlich sehr effektive Tricks und Tipps, die es deutlich einfacher machen, Erfolg zu haben. Unser individualisierter Figurplan ist solch ein Erfolgsplan. Hier geben wir keine Standard-Ernährungsratschläge sondern auf den Einzelnen abgestimmte Empfehlungen, Rezepte und Tipps.

Weiterhin enthält das Figurplan-Paket ein Einkaufsregister, das alle nötigen Informationen bietet, die Sie beim Einkaufen brauchen, um gesund und lecker zu essen, und dabei natürlich auch noch abzunehmen. Sie lernen so gute von schlechten Lebensmitteln zu unterscheiden. Dies erfolgt mittels eines Ampelsystems.

Kennen Sie das? Man ernährt sich gesund und bewegt sich regelmäßig, nur das Abnehmen funktioniert trotzdem nicht. Wenn man Stoffwechsel senkende Medikamente ausschließt, liegt es meistens an einer Übersäuerung des Körpers. In einem sauren Körper hat es die Fettverbrennung schwer.

Als weiteren Bestandteil des Figurplan-Paketes gibt es daher einen Säure-Basen-Test, der zeigt, ob Ihr Körper in einem leicht basischen Zustand ist. Nur so kann er optimal arbeiten. 80% der Menschen sind übersäuert! Wer "zu sauer" ist, kann kein Fett verbrennen.

Vorbeugend bekommen Sie von mir ein basisches, ganz natürliches Pulver, das Sie bei Bedarf einnehmen können. So schaffen Sie die Voraussetzungen, die Ihr Körper benötigt, um optimal Fett zu verbrennen. In einem sauren Milieu gibt es keine Fettverbrennung!

Ebenfalls gibt es als kleine Zugabe biologisch hochwertige Gewürze, die Sie beim Kochen verwenden können.